Vídeo PERMITA-SE

DEPRESSÃO E MONTANHA RUSSA

Sabe quando você decide andar de montanha russa? Aí é aquela festa. Todo mundo com os ingressos na mão, escolhendo lugares, aquela correria. Quem pega o melhor lugar primeiro? Quem vai do lado de quem?  Quem vai sentar no carrinho da frente? Aí, fecham-se as travas de segurança. Ligam-se os motores e vai sairrrrrrrr...

E agora? O coração dispara, bate cada vez mais forte, acelerado, ai meu Deus!!! Não sei se quero ir mais, quero descer. Começa a sair e subir aquela primeira ladeira íngreme.  As pessoas gritando em nossos ouvidos.  Não tem jeito, agora tem que ir e aproveitar para curtir, ou quem sabe sofrer.

Assim é a depressão. Uma doença, às vezes silenciosa, que se torna cada vez mais comum entre as pessoas do mundo todo. Segundo o Ministério da saúde, estima-se que, na América Latina, 24 milhões de pessoas sofram com a doença. Com motivo aparente ou não, o certo é que ela precisa ser tratada. Tenho contato, através do meu trabalho, de coaching e psicanálise, com um número cada vez maior de pessoas que sofrem deste mal. Sabe-se que a depressão é a principal causa de incapacidades entre todas as doenças, e muitas vezes pessoas muito próximas de nós estão sofrendo caladas sem que ninguém perceba. É uma doença reversível, mas deve ser tratada adequadamente. O acompanhamento médico e psicoterápico é fundamental.

O que eu gostaria de deixar de mensagem para quem está sofrendo com esta doença, seja a própria pessoa ou quem convive com ela. É que se perguntem: “Para que?” em vez de “Por que?”. Acredito que as nossas experiências, sejam elas positivas ou negativas, são histórias que posteriormente iremos contar. Quem sabe para ajudar outras pessoas que passam pela mesma situação. Si perguntar “Para que?” é permitir encontrar possibilidades de aprendizagem com isso também. É permitir ser melhor do que se é e ajudar outras pessoas. É permitir viver amenizando a dor. Porque isso também vai passar. Talvez eu possa através disso mudar minha vida pra melhor. Trocar de emprego ou de país. Aprender uma nova profissão ou hobby, como patchwork (eu fiz isto, rs). Rever amigos. Aprender um esporte. Ou criar um blog. (tb fiz isto...) Afinal: " O que importa não é o que acontece com você, mas o que você faz com que acontece com você." ( W. Mitchell )

Lembra-se da história da montanha russa? Então. Assim como a depressão, montanhas russas existem de todos os tamanhos. Nelas, poderá viver grandes ou pequenas emoções. Poderá fazer viagens rápidas ou mais demoradas. Muitas curvas, loops, altas e baixas ladeiras, assim como temos nossos “altos e baixos”, com depressão ou não. Poderá estar em boa companhia ou não. Poderá apenas sofrer. Ou também se divertir e aprender com isto.

A ansiedade de que tudo volte ao normal não contribui para a cura. O importante é buscar ajuda, manter a calma e acreditar que: ISSO TAMBÉM VAI PASSAR.

veja ALGUNS ALIMENTOS PARA COMBATER A DEPRESSÃO

http://tuiuiupatchwork.blogspot.com.br/2012/10/alguns-alimentos-para-combater-depressao.html

ALGUNS ALIMENTOS PARA COMBATER A DEPRESSÃO

A serotonina é capaz de trazer ao organismo sensação de bem-estar, regulando nosso humor e também dando sensação de "saciedade". Em geral, os indivíduos com depressão têm níveis baixos de serotonina no sistema nervoso central. Uma substância que está intimamente relacionada aos transtornos do humor, ou transtornos afetivos.

Podemos contribuir para a produção de serotonina através do consumo de determinados alimentos como:

Leite e iogurte desnatado: eles são ótimas fontes de cálcio, mineral que elimina a tensão e depressão. O cálcio ajuda a reduzir e controlar o nervosismo e a irritabilidade. É recomendado o consumo de 2 a 3 porções por dia

Folhas verdes: uma alimentação com consumo elevado de folato (importante vitamina do complexo B) está associada a menor prevalência de sintomas depressivos. O recomendado é a ingestão diária de três a cinco porções por dia

Frutas: Melancia, abacate, mamão, banana, tangerina e limão são conhecidos como agentes do bom humor. Ricas em triptofano, aminoácido que ajuda na produção de serotonina. É recomendado o consumo de três a cinco porções de frutas todos os dias.

Laranja e maçã: fornecem ácido fólico, cujo consumo está associado a menor prevalência de sintomas depressivos. Além disso, por ser rica em vitamina C, a laranja promove o melhor funcionamento do sistema nervoso, garante energia, ajuda a combater o estresse e previne a fadiga.

 Banana e abacate: a banana é rica em carboidrato, potássio e magnésio. Também é fonte de vitamina B6, que produz energia. Diminui a ansiedade e ajuda a ter um sono com mais qualidade. O abacate é outra ótima opção, consuma duas colheres de chá da fruta pura (sem açúcar ou adoçante) todos os dias antes de se deitar.

Castanha-do-pará, nozes e amêndoas colaboram para a melhoria dos sintomas de depressão, auxiliando na redução do estresse. As quantidades diárias recomendadas são duas a três unidades de castanha-do-pará ou cinco unidades de nozes ou 10 a 12 unidades de amêndoas. 

Ovos: são uma boa fonte de tiamina e a niacina, que colaboram com o bom humor. O recomendado é uma unidade por dia.

Carnes magras e peixes: O triptofano, presentes nestas fontes de proteína, ajuda no combate da depressão e melhora o humor, capaz de reduzir a sensação de dor, diminuir o apetite, relaxar, criar a sensação de prazer e bem-estar e até induzir e melhorar o sono. Recomenda-se entre uma e duas porções por dia, principalmente de peixes como atum e salmão.

Mel: estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Para usufruir dos benefícios, duas colheres de sobremesa, ao dia, são suficientes.

Soja: ela é rica em magnésio que é o segundo mineral mais abundante no nosso organismo e desempenha um papel fundamental na energia das células. Sua deficiência pode resultar em falta de energia. 

PERMITA-SE

Permita-se ser guiado.
Permita-se sentir o calor de outras mãos.
Permita-se sentir seus pés descalços na grama e sujá-los na terra úmida.
Permita-se sentir o aroma que não sabe de onde vem, talvez, talvez seja do além.
Permita-se sentir o calor do fogo nos seus pés e talvez até queimá-los.
Permita-se. Em alguns momentos você vai precisar ser forte, muito forte, permita-se.
Permita-se jo

gar nos braços de outros. Permita-se confiar.
Permita-se sentir a presença, aquela presença que há tanto não sente.
Permita-se. A resposta virá.
Permita-se sentir as lágrimas rolar em sua face. E,novamente precisará ser forte.
Permita-se ouvir o som dos passarinhos. Ou o barulho das ondas do mar.
Permita-se sentir dor. A sua dor. A minha dor. Isso também vai passar.
Permita-se ouvir. Permita-se.
Permita-se ir até o final.
Camilla Borges
No Limit
Salvador, 30/09/2012