8 Razões Para Você Parar de Fumar de uma Vez por Todas

Eu sei que você ainda não sabe como parar de fumar. mas vamos te mostrar isso. 

Temos acesso a todo tipo de informação. Desde a menor partícula atômica até a vida fora da Terra e se existe mesmo água na Lua. Então dizer que tem falta de informação hoje em dia é algo inadmissível.

Então estamos carecas de saber que fumar faz mal para a saúde, é responsável por vários tipos de câncer e é o causador do maior número de mortes do planeta. Sim. Pode levar até a morte.

Vou te mostrar 8 causas que você pode parar de fumar:

1- Fumar gera impotência

2- Fumar causa infarto

Os dentes a pele, a língua, a gengiva, a garganta e tudo o mais que você possa imaginar.

3- Fumar faz você envelhecer mais rápido

Nâo é apenas o sol que envelhece, ou o fato de você não usar protetor solar. O ato de fumar tem tudo haver com isso.

4- Fumar perto de outras pessoas, as tornam fumantes passivos

Pessoas que estão próximas de você enquanto VOCÊ FUMA, também estão fumando. E correm os mesmos ricos de morte e doenças de um fumante.

5- Fumar estraga os dentes

O tabaco atinge diretamente o coração, não tem pra onde correr. E muitos outros órgãos também.

6- Fumar causa vários tipos de câncer

Estudos já comprovaram que o tabaco causa câncer não só de pulmão, mas também de boca, laringe, pele, esôfago e muitos outros tipos.

7- Fumar DESTRÓI FAMÍLIAS

8- Fumar MATA

Se você achou pouco todas as opções acima e ainda não sabe se vai decidir por parar. Veja isso:

Segundo a Organização Mundial de Saúde, OMS, o cigarro é causa NÚMERO 1 de mortes no mundo.

O tabaco causa cerca de 10.000 mortes diárias, e infelizmente esse número está cada vez mais aumentando…

Eu não estou dizendo que parar de fumar é fácil, mas não é impossível, basta você encontrar o método correto e ter perseverança, coragem, determinação e principalmente amor pela vida.

Clique aqui e Saiba Mais 

SABOREIE AS COISAS SIMPLES DA VIDA

SABOREIE AS COISAS SIMPLES DA VIDA

Ande com pés descalços e os cabelos despenteados.

Passeie em uma pequena vila de pescadores e observe as pessoas conversando, trabalhando, sorrindo.

De vez em quando, faça você mesmo as próprias unhas. E na outra semana dê uma gorjeta à sua manicure. Valorize mais esses profissionais.

Corte uma banana em rodelinhas, coloque leite em pó e ofereça ao filho da sua empregada doméstica. Se ele não quiser coma você mesmo.

Compre cobertores em um dia comum, passe por uma rua estranha e doe-os. Observe o sorriso de agradecimento de pessoas simples e talvez apenas isso pague o seu gesto.

Ande na praia com uma grande amiga. Vá tão distante quanto conseguir. Preocupe-se apenas com a ida.

Talvez deem grandes risadas juntas.

Dê um sorriso para o segurança do seu banco. Cumprimente a zeladora da sua escola ou de um banheiro de aeroporto. Agradeça-os.

Coma uma manga verde com um pouquinho de sal. Suba em uma árvore. Plante uma árvore.

Tome um bom banho de chuva de vez em quando.

Ligue o som, no volume alto, em uma rádio qualquer. Dance! Uma música qualquer. Sinta! Uma canção qualquer. 

Compre flores e dê a sua mãe, sua tia ou sua avó, ou para qualquer desconhecida, em uma simples segunda-feira.

Fique grávida ou grávido de novos pensamentos, novas ideias. Faça-os nascer.

Troque o almoço por um simples pão com queijo e presunto, talvez sem o presunto.

Cabule um dia de aula para assistir um filme que já assistiu.

Jogue bola. Dê estrelinhas. Pule amarelinha.

Passe um réveillon apenas com os seus pais. Pode ser maravilhoso.     

Visite um templo. Assista um culto, uma missa, em uma igreja qualquer. Se gostar volte outras vezes. Se não gostar, não os julgue.

Faça uma pergunta, abra um livro em uma página aleatoriamente, se a resposta fizer sentido, celebre, se não fizer, abra em outra, em outra página...

Talvez leia o livro por completo, se achar chato, deixe-o de lado.

Coma brigadeiro de colher com seu filho.  Brinque com seu cachorro. Tome um sorvete de casquinha no inverno.

Fique um dia inteiro sem contato com a internet ou outras tecnologias, talvez perceba que tem um mundo inteiro esperando por você.

Vá comprar frutas na feirinha da esquina e pague um pouco mais ao invés de pechinchar. Alguém pode achar estranho, dê risadas.

Ouça mais e fale menos. Olhe nos olhos de quem está falando. Talvez você tenha algo também a aprender.

E então agradeça a Deus por todas as coisas simples da vida. São essas coisas que nos fazem felizes e nos fazem acreditar que o mundo pode ser cada vez melhor.

31 de dezembro de 2013

Camilla Borges

Master Coach

camillaborges3012@hotmail.com

Cookies Caseiros do Rancho Venneza

Nós adoraaaaaaaaaaaaaaamos comer Cookies aqui no Rancho Venneza. Eu peguei umas receitas na net e fui adaptando. A primeira receita que fiz achei eu tirei de uma receita de brigadeiro gourmet, que tinha muita manteiga e açúcar, reduzi as medidas, depois achei que ficava com muito chocolate e ficava até difícil de fazer as bolinhas. Depois descobri que uma receita não dava pra nadaaaaaa.  Fui fazendo adaptações até chegar na receita abaixo. Aqui no rancho só dá pra um dia kkk. Rende em média de 30 cookies, depende do tamanho que você preferir fazer. Agora vou falar a verdade. Cuidado com a balançaaaaaaaaaaa. kkkkk Porque até quem não gosta muito de doces como eu vai amar. Beijocas. Tuiuiu.

Cookies caseiros do Rancho Venneza

Ingredientes

• 1 xícara de açúcar mascavo
• 1 de xícara de açúcar comum
• 100 g de manteiga  sem sal
• 2 e 1/2 xícaras de farinha de trigo
• 2 ovos
• 300 g de chocolate meio amargo picado
• 1 colher (chá) de essência de baunilha
• 1 colher (chá) de fermento em pó

Como Fazer

1. Misture a manteiga com os 2 tipos de açúcar e a baunilha, até formar um creme
2. Bata os ovos e adicione na mistura
3. Adicione a farinha de trigo aos poucos e vá misturando 
4. Acrescente o chocolate picado (eu divido cada quadradinho daqueles em 4 partes)
5. Unte duas assadeiras grandes com manteiga
6. Faça bolinhas e dê uma achatadinha para ficar como uma bolacha, mas quando forem ao forno elas vão espalhar, então coloque-as separadas umas das outras na assadeira
7. Coloque em forno pré - aquecido e asse por aproximadamente 20 minutos

Camisaria Rancho Venneza

Eu moro com minha família no Rancho Venneza há 5 anos. Aqui nós produzimos, criamos e cuidamos de cavalos quarto de milha. Também é o lugar onde recebemos a família e os amigos que mais amamos. Um lugar simples, porém aconchegante e muito gostoso. Temos um laboratório onde nossos funcionários trabalham. E uma área bem legal com baias e animais vivendo soltos.

Às vezes passava pela minha cabeça de criar uma camisaria, com a marca e a cara do Rancho Venneza. Pra gente usar e vender pros amigos irem para as festas de vaquejadas, rodeios, leilões etc.

No mês de maio deste ano estive em Curitiba e aproveitei pra visitar uma feira de artesanato e afins. E foi onde eu conheci um pessoal muito bacana que trabalha com camisas.  E então veio aquela ideia latente de criar a nossa própria marca. Inicialmente eu pensei no estilo country, mas fui me apaixonando também por outros estilos, como as florais por exemplo que, na verdade, não foge da nossa proposta.

Veja bem: um sonho que às vezes surgia em minha mente, que verdadeiramente eu não estava focada, mas que inconscientemente estava atenta. Tinham tantas coisas diferentes na feira. Mas foi com isso que eu verdadeiramente me apaixonei.

Voltei pra casa com a ideia renascida. E em oito dias, sim isso mesmo em oito dias, nasceu a CAMISARIA RANCHO VENNEZA. Existem coisas em nossa vida que são assim. Simples assim. É preciso estar atento às oportunidades. Às vezes a gente está no lugar certo, na hora certa e simplesmente nem percebe. É preciso acreditar em si mesmo, em Deus e em seus sonhos. E principalmente ter ATITUDE.

É isso, nasceu a CAMISARIA RANCHO VENNEZA, camisas feitas com amor para mulheres decididas. As masculinas virão no tempo certo aguardem. Beijos no coração. 

Acesse: https://www.facebook.com/pages/Camisaria-Rancho-Venneza/563992876984940?ref=hl

CORRIDA E NEGÓCIOS

Na corrida você precisa ter FOCO, não dá pra correr batendo papo com uma amiga. Nos negócios também.

Você entra na corrida sabendo que existe uma META a ser alcançada. Podem ser 5, 10, 15, 21 ou uma maratona de 42 quilômetros. E você pode ainda estabelecer metas pessoais, como: superar seu próprio tempo, correr seus primeiros 5 km, ou estrear na “São Silvestre”. Assim também é o mundo dos negócios. No mercado existem metas a serem superadas, conquistadas. E você deve estabelecer suas próprias metas: ser promovido, aumentar o faturamento em 20%, gerenciar seu próprio negócio, prosperar ou se manter no mercado, que já é de fato algo desafiador.

Em alguns momentos você precisa ser forte pra se manter na prova, no mundo dos negócios também. Porque às vezes é realmente difícil e dá vontade mesmo de desistir. Pra você continuar é preciso ter PERSISTÊNCIA e FÉ. As melhores coisas que realizei, por exemplo, foram em momentos de dificuldade.

Existem corridas que é melhor fazer ouvindo música, para que os ruídos externos não tirem a sua atenção. Assim também é no mundo dos negócios. Você encontrará milhões de pessoas para dizer que não vai dar certo. Às vezes você vai precisar “ouvir música” para que ruídos externos não tirem o seu foco. Você em primeiro lugar precisa ACREDITAR em DEUS e em VOCÊ mesmo. E saber que apenas algumas pessoas irão te apoiar. Mas não se preocupe, quando você subir ao pódio, fique esperto, aqueles outros milhões aparecerão para te “aplaudir”.

Talvez, por algum tempo você precise apenas andar, mas não por muito tempo. Lembre-se você se propôs a participar de uma corrida, e não de uma caminhada. Tome fôlego e retorne ao ritmo. É preciso sim RESPEITAR o seu tempo, o seu corpo, os seus próprios limites, mas também é necessário estar ATENTO ao ritmo da prova, ao ritmo do mercado.

Para que você melhore a sua performance na corrida é importante que você cuide da sua saúde, alimentação, e faça também exercícios anaeróbicos. Nos negócios você pode fazer novos contatos, estar atento às tendências, adquirir novo maquinário, fazer um curso de línguas ou de finanças. Procure MELHORAR sempre aquilo que você faz. Em ambas as situações é preciso DEDICAÇÃO e DISCIPLINA. Assim você obterá ÊXITO.

Hoje ultrapassei meu LIMITE de quilometragem e também reduzi o meu tempo. Foi um dia de SUPERAÇÃO. E há pouco mais de 10 dias comecei também um novo empreendimento, um SONHO latente, mas agora se realizando. PERSISTIR sempre desistir jamais. 

Lembre sempre que a realização de qualquer sonho começa com o DESEJO e envolve DEDICAÇÃO, que tal dar o primeiro passo? Acredito que tudo o que DEUS nos permite SONHAR, também nos permite REALIZAR. Obrigada meu Senhor, sempre. UMA EXCELENTE SEMANA A TODOS BJUUU.

Poltronas da Vovó

Adoro criar. Pegar coisas que as pessoas, por algum motivo não querem mais e transformá-las. Vejam essas poltronas de Vó Vivi como ficaram lindas. Reciclagem é legal.

Meu Atelier

Gente peguei um quarto de visitas que usava muito pouco aqui em casa e fiz meu atelier, pois o material foi rendendo e não havia mais espaço no escritório para dividir com atividades de costuras e artes. Observe o suporte de tubos de linha. Peguei uma tábua, furei toda e colei lápis coloridos para pendurar os tubos. Quase tudo no quarto foi reaproveitado, decorado com criatividade e baixo custo. Vejam como ficou lindo e confortável.

UM FUSCA PRA CHAMAR DE MEU

Hoje comprei um Fusca. Um simples Fusca. Um Fusquinha branco comum 84. Não por estar na moda, ou pra pintar de rosa. Simplesmente porque este era o meu sonho: Ter um Fusca.

E parecem que eles me perseguiam. Em todos s lugares que eu fosse, eles me perseguiam. Velhos, novos, brancos, pretos, amarelos, vermelhos ou rosas, conversíveis ou não. Eles me perseguiam sempre. Onde quer que eu fosse.  

Foi então que eu disse a mim mesma: “HOJE, vou realizar o MEU sonho.” Não me importa se meus filhos não querem que eu os busque na escola com ele, não importa se quando eu passar alguém vai sorrir, não me importa verdadeiramente se alguém vai julgar de alguma forma. O que quero saber é se você tem coragem de realizar o SEU SONHO, ou se simplesmente ainda se lembra dele.

Quero saber de quantos velhos sonhos você já se esqueceu durante o decorrer da sua vida. Quais ainda continuar a persegui-lo? Quais os seus sonhos que ainda pode realiza-los? Ou que pelo menos faz sentido realiza-los? Quais dos seus sonhos dependem mesmo de você e que foram simplesmente deixados de lado?

Quais são os sonhos que o persegue? Visitar um país? Aprender outra língua? Fazer uma faculdade? Aprender a tocar um instrumento musical? Ter um filho? Montar uma banda? Fazer um trabalho voluntário? Trocar de emprego? Ou simplesmente comprar um Fusca?

Quando você vai realizar o SEU SONHO? Ou você acha que o tempo vai parar que você o realize? O quanto o seu sonho é realmente importante pra VOCÊ? Ou quanto ele o fará verdadeiramente feliz? Você realmente sente-se merecedor? E o mais importante: O que VOCÊ PODE fazer para realizá-lo? Pode ser tomar uma decisão. Dar um primeiro passo. Lembre sempre que a realização de qualquer sonho começa com o desejo e envolve dedicação, que tal dar o primeiro passo? Acredito que tudo o que Deus me permite sonhar eu posso realizar.

11/03/2013

Master Coach Camilla Borges

Vou fazer cerveja pra comemorar

A ARTE DE PERDOAR

Hoje eu te perdoo verdadeiramente.

Tudo o que você fez e falou comigo doeu. Machucou-me, amargurou-me. Fez-me perder noites. Muitas noites.

Eu comecei a perceber que, pela falta do perdão, eu me paralisei. Parte de mim queria seguir, parte de mim queria ficar, ou quem sabe retroceder.

Eu parei no tempo. Estava difícil de me mover, estava difícil de sair do lugar, estava difícil até de caminhar.  Mas só eu mesma poderia permitir, conscientemente, que o meu coração o perdoasse verdadeiramente.

Passou-se o tempo. Não foi fácil. Meu consciente sabia que precisava mesmo te perdoar, e sabia também que o fato de eu não fazer isso prejudicava apenas a mim mesma, mais ninguém. Mas o meu coração não sabia bem como resolver.

Agora preciso caminhar. Quero sair deste lugar. Quero seguir. E para isso preciso me desligar da sua energia.

A partir de hoje te deixo livre e sigo livre também. Que Deus te abençoe sempre. Onde estiver.

O que passou, passou, não tem como voltar atrás e deve ficar lá, no passado. Honrar e respeitar o meu passado. Honrar e respeitar o seu passado.  Agora caminho para frente. Sempre seguindo em frente.

Camilla Borges

10/02/2013 Master Coach IBC

Com criatividade, bom gosto e gastando pouco

Cadeiras Coloridas

Adoro reciclar coisas usadas ou que estejam estragadas. Essas 4 cadeiras eram brancas e estavam jogadas num canto há uns 5 anos.

1.Primeiro lixei

2. Dei duas demãos de tinta acrilica branca 

3. Depois de seca dei uma lixadinha das imperfeições

4. Depois usei a tinta esmalte a base de água para madeiras e metais da Coral, que adorei, pois dá menos trabalho do que tinta a óleo e faz menos bagunça. Usei a cor branca e corante verde pra chegar nesta cor. 

 5. Fiz as almofadinhas tufon, com tecido estampadinho floral que particularmente me apaixonei. 

PRONTO! A ÁREA DO MEU FOGÃO A LENHA DE CARA NOVA. BJUUUUUUUUUUU

Tolha xadrez para um pique-nique

Amei essa toalha que fiz pra minha mesa. Há dias estava com essa ideia na cabeça. 

Xadrez vermelho com flores estampadas. 

Dicas de como fazer:

1. Desenhe as flores no papel termocolante

2. Passe para os tecidos estampados, utilizando o ferro de passar

3. Cole as flores (umas sobrepondo as outras) na toalha, pode ser retangular, quadrada ou redonda, como quiser, não se preocupe agora com as pontas da toalha xadrez

4. Passe termolina líquida, com um rolinho ou pincel,  por toda a volta da toalha, deixando molhar ambos os lados

5. Quando estiver seca, corte e então borde com o pontinho caseado, à mão ou à máquina.. g

PRONTO Agora eu quero fazer a verde. QUando tiver pronta eu posto pra vcs verem. 

Bjocas. 

Sofá-cama com Patchwork

Com criatividade mudei a cara desse sofá-cama. Utilizando retalhos e aproveitando os enchimentos das almofadas e travesseiros velhos. Não gastei quase nada e ficou show.

Colcha Casal Floral

Mochilinhas Femininas

OLHA SÓ COMO SÃO FOFAS ESSAS MOCHILAS SACO

Vídeo PERMITA-SE

DEPRESSÃO E MONTANHA RUSSA

Sabe quando você decide andar de montanha russa? Aí é aquela festa. Todo mundo com os ingressos na mão, escolhendo lugares, aquela correria. Quem pega o melhor lugar primeiro? Quem vai do lado de quem?  Quem vai sentar no carrinho da frente? Aí, fecham-se as travas de segurança. Ligam-se os motores e vai sairrrrrrrr...

E agora? O coração dispara, bate cada vez mais forte, acelerado, ai meu Deus!!! Não sei se quero ir mais, quero descer. Começa a sair e subir aquela primeira ladeira íngreme.  As pessoas gritando em nossos ouvidos.  Não tem jeito, agora tem que ir e aproveitar para curtir, ou quem sabe sofrer.

Assim é a depressão. Uma doença, às vezes silenciosa, que se torna cada vez mais comum entre as pessoas do mundo todo. Segundo o Ministério da saúde, estima-se que, na América Latina, 24 milhões de pessoas sofram com a doença. Com motivo aparente ou não, o certo é que ela precisa ser tratada. Tenho contato, através do meu trabalho, de coaching e psicanálise, com um número cada vez maior de pessoas que sofrem deste mal. Sabe-se que a depressão é a principal causa de incapacidades entre todas as doenças, e muitas vezes pessoas muito próximas de nós estão sofrendo caladas sem que ninguém perceba. É uma doença reversível, mas deve ser tratada adequadamente. O acompanhamento médico e psicoterápico é fundamental.

O que eu gostaria de deixar de mensagem para quem está sofrendo com esta doença, seja a própria pessoa ou quem convive com ela. É que se perguntem: “Para que?” em vez de “Por que?”. Acredito que as nossas experiências, sejam elas positivas ou negativas, são histórias que posteriormente iremos contar. Quem sabe para ajudar outras pessoas que passam pela mesma situação. Si perguntar “Para que?” é permitir encontrar possibilidades de aprendizagem com isso também. É permitir ser melhor do que se é e ajudar outras pessoas. É permitir viver amenizando a dor. Porque isso também vai passar. Talvez eu possa através disso mudar minha vida pra melhor. Trocar de emprego ou de país. Aprender uma nova profissão ou hobby, como patchwork (eu fiz isto, rs). Rever amigos. Aprender um esporte. Ou criar um blog. (tb fiz isto...) Afinal: " O que importa não é o que acontece com você, mas o que você faz com que acontece com você." ( W. Mitchell )

Lembra-se da história da montanha russa? Então. Assim como a depressão, montanhas russas existem de todos os tamanhos. Nelas, poderá viver grandes ou pequenas emoções. Poderá fazer viagens rápidas ou mais demoradas. Muitas curvas, loops, altas e baixas ladeiras, assim como temos nossos “altos e baixos”, com depressão ou não. Poderá estar em boa companhia ou não. Poderá apenas sofrer. Ou também se divertir e aprender com isto.

A ansiedade de que tudo volte ao normal não contribui para a cura. O importante é buscar ajuda, manter a calma e acreditar que: ISSO TAMBÉM VAI PASSAR.

veja ALGUNS ALIMENTOS PARA COMBATER A DEPRESSÃO

http://tuiuiupatchwork.blogspot.com.br/2012/10/alguns-alimentos-para-combater-depressao.html

ALGUNS ALIMENTOS PARA COMBATER A DEPRESSÃO

A serotonina é capaz de trazer ao organismo sensação de bem-estar, regulando nosso humor e também dando sensação de "saciedade". Em geral, os indivíduos com depressão têm níveis baixos de serotonina no sistema nervoso central. Uma substância que está intimamente relacionada aos transtornos do humor, ou transtornos afetivos.

Podemos contribuir para a produção de serotonina através do consumo de determinados alimentos como:

Leite e iogurte desnatado: eles são ótimas fontes de cálcio, mineral que elimina a tensão e depressão. O cálcio ajuda a reduzir e controlar o nervosismo e a irritabilidade. É recomendado o consumo de 2 a 3 porções por dia

Folhas verdes: uma alimentação com consumo elevado de folato (importante vitamina do complexo B) está associada a menor prevalência de sintomas depressivos. O recomendado é a ingestão diária de três a cinco porções por dia

Frutas: Melancia, abacate, mamão, banana, tangerina e limão são conhecidos como agentes do bom humor. Ricas em triptofano, aminoácido que ajuda na produção de serotonina. É recomendado o consumo de três a cinco porções de frutas todos os dias.

Laranja e maçã: fornecem ácido fólico, cujo consumo está associado a menor prevalência de sintomas depressivos. Além disso, por ser rica em vitamina C, a laranja promove o melhor funcionamento do sistema nervoso, garante energia, ajuda a combater o estresse e previne a fadiga.

 Banana e abacate: a banana é rica em carboidrato, potássio e magnésio. Também é fonte de vitamina B6, que produz energia. Diminui a ansiedade e ajuda a ter um sono com mais qualidade. O abacate é outra ótima opção, consuma duas colheres de chá da fruta pura (sem açúcar ou adoçante) todos os dias antes de se deitar.

Castanha-do-pará, nozes e amêndoas colaboram para a melhoria dos sintomas de depressão, auxiliando na redução do estresse. As quantidades diárias recomendadas são duas a três unidades de castanha-do-pará ou cinco unidades de nozes ou 10 a 12 unidades de amêndoas. 

Ovos: são uma boa fonte de tiamina e a niacina, que colaboram com o bom humor. O recomendado é uma unidade por dia.

Carnes magras e peixes: O triptofano, presentes nestas fontes de proteína, ajuda no combate da depressão e melhora o humor, capaz de reduzir a sensação de dor, diminuir o apetite, relaxar, criar a sensação de prazer e bem-estar e até induzir e melhorar o sono. Recomenda-se entre uma e duas porções por dia, principalmente de peixes como atum e salmão.

Mel: estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Para usufruir dos benefícios, duas colheres de sobremesa, ao dia, são suficientes.

Soja: ela é rica em magnésio que é o segundo mineral mais abundante no nosso organismo e desempenha um papel fundamental na energia das células. Sua deficiência pode resultar em falta de energia. 

PERMITA-SE

Permita-se ser guiado.
Permita-se sentir o calor de outras mãos.
Permita-se sentir seus pés descalços na grama e sujá-los na terra úmida.
Permita-se sentir o aroma que não sabe de onde vem, talvez, talvez seja do além.
Permita-se sentir o calor do fogo nos seus pés e talvez até queimá-los.
Permita-se. Em alguns momentos você vai precisar ser forte, muito forte, permita-se.
Permita-se jo

gar nos braços de outros. Permita-se confiar.
Permita-se sentir a presença, aquela presença que há tanto não sente.
Permita-se. A resposta virá.
Permita-se sentir as lágrimas rolar em sua face. E,novamente precisará ser forte.
Permita-se ouvir o som dos passarinhos. Ou o barulho das ondas do mar.
Permita-se sentir dor. A sua dor. A minha dor. Isso também vai passar.
Permita-se ouvir. Permita-se.
Permita-se ir até o final.
Camilla Borges
No Limit
Salvador, 30/09/2012